L’ecstasy ou MDMA (pour 3,4-méthylènedioxy-méthamphétamine) est une amphétamine. C’est un stimulant du système nerveux central qui possède des caractéristiques psychotropes particulières qualifiées par certains auteurs d’entactogène.

La MDMA est classée comme stupéfiant en France et listée sur la convention sur les substances psychotropes de 1971.

Néanmoins, pour ceux qui arrivent à s’en procurer et qui veulent l’utiliser dans des conditions optimales de sécurité, certains compléments alimentaires sont fortement recommandés.

La liste suivante de compléments alimentaires a été constitué à partir de sources fiables sur un fil de discussion disponible sur le subreddit /r/DrugNerds, ainsi qu’à partir du site http://rollsafe.org qui fournit de nombreux conseils pour consommer de la MDMA de façon raisonné.

L’utilisation des compléments de cette liste n’exclus pas de prendre toutes les précautions nécessaires lors d’une prise de MDMA : testez vos produits, espacez les prises de 3 mois, buvez de l’eau (300-500ml par heure), ne redosez pas, … Vous trouverez beaucoup d’informations complémentaires à propos de ces bonnes pratiques sur http://rollsafe.org

Sources : reddit | imgur

Sommaire :

• Importance de chaque complément
• Quand faut-il les prendre ?
  • Avant – Pre-Loading
  • Pendant
  • Après – Post-Loading
• Nom des compléments alimentaires
  • Acide alpha-lipoïque
  • Magnésium Glycinate
  • Quercetin
  • Vitamine C
  • Extrait de pépins de raisin
  • Jus de pamplemousse
  • Extrait de thé vert
  • 5-HTP
  • Acétyl-L-carnitine
  • Mélatonine
  • CoQ10
• Mind-mapping
• Trouver ces compléments alimentaires sur Amazon.fr
• Essentiels – Avant
• Essentiels – Après
• Recommandés
• Sources
• Modifications

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Importance de chaque complément

Essentiel Réduction de la neurotoxicité efficace et très bien documentées	Recommandés Moins d’importance mais efficace
Acide alpha-lipoïque	Acétyl-L-Carnitine
Magnésium glycinate	Mélatonine
Quercetin ou Vitamine C	CoQ10
Extraits de pépin de raisin
Jus de pamplemousse
5-HTP + Extrait de thé vert

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Quand faut-il les prendre ?

Avant – Pre-loading

6 heures avant	1 heure avant
Magnésium glycinate 200mg	Magnésium glycinate 200mg
Jus de pamplemousse 1-2 verres	Jus de pamplemousse 1-2 verres
	Acide alpha-lipoïque 100mg Na-R-ALA, ou 200mg ALA racémique
	Vitamine C, ou Quercetin 1000-2000mg (Vitamine C), ou 500mg (Quercetin)
	Extrait de pépins de raisin 100mg
	Acétyl-L-Carnitine 500mg
	CoQ10 100mg

Essentiel Recommandé

Pendant

une heure après la prise	toutes les heures, ou toutes les 2 heures
Magnésium glycinate 200mg	Acide alpha-lipoïque – toutes les heures : 200mg ALA racémique – ou toutes les 2 heures : 100mg Na-R-ALA
Quercetin 500mg
Vitamine C 1000-2000mg
Extrait de pépins de raisin 100mg
Acétyl-L-Carnitine 500mg

Essentiel Recommandé

Après – Post-loading

Avant de se coucher	au moins 12 heures après
Jus de pamplemousse 1-2 verres	100mg 5-HTP + 400mg Extrait de thé vert pendant 3-7 jours
Mélatonine 5-10mg

Essentiel Recommandé

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Nom des compléments alimentaires

Acide Alpha-Lipoïque

Pourquoi : antioxidant puissant (sur le long terme, les antioxidants sont plus importants que le 5-HTP).

Dosage :

• Na-R-ALA (recommandé)
  • 100mg avant et toutes les 2 heures du roll (source: reddit/rollsafe.org)
• Racemic ALA (moins chèr, formule inférieure)
  • 200mg avant et toutes les heures du roll (source: reddit)
  • 150mg avant et toutes les heures du roll (source: rollsafe.org)

Tout le mondre devrait prendre ce complément. C’est un antioxydant puissant qui récupère les espèces de nitrogène et d’oxygène réactif. Il a aussi l’avantage de regénérer d’autres vitamines, comme la C, avec le cycle d’oxydo-réduction. Il existe en deux énantiomères, R-ALA et S-ALA. R-ALA est l’isomère actif biologiquement que nous recherchons. La plupart des suppléments sont racémiques, ou un mélange des deux. L’ALA racémique n’atteind pas des niveaux de plasma aussi important que le R-ALA, il ne reste pas non plus dans le sang aussi longtemps. Sa demi-vie est assez courte, environ 30 minutes. Si c’est tout ce que vous pouvez trouver, c’est mieux que rien. Le R-ALA en soit est très instable, et n’est pas prévu pour servir de complément. C’est ici que son lien avec le sodium rentre en jeu. Le Na-R-ALA, ou sodium R acide alpha-lipoïque, permet une livraison stable du seul isomère dextrorotory d’ALA. Vous trouverez ici une étude des bénéfice du Na-R-ALA. Et ici une étude montrant que l’ALA prévient de la neurotoxicité induite par la MDMA, même lorsque la température corporelle augmente.

Magnesium Glycinate

Pourquoi : évite les crispations de machoire.

Dosage :

• 2,000mg (200mg de Mg elementaire) 6 heures avant, 1 heure avant, et pendant (source: reddit)
• 200mg+ Magnesium (formule pure) 1 heure avant (source: rollsafe.org)

La MDMA induit une liberation de glutamate extra-cellulaire dans l’hippocampe. Le glutamate est le principal neurotransmetteur excitateur du corps. Il se lie aux sites récepteurs de NMDA, avec la glycine, ouvrant les canaux ioniques et permettant au calcium d’entrer dans le neurone. Quand les canaux ioniques s’ouvrent trop longtemps ou trop fréquemment, les concentrations de calcium peuvent devenir trop importantes dans le neurone. Cela peut diminuer l’efficacité de vos canaux ioniques, et peut même provoquer la mort du neurone. Le magnésium est la substance utilisée par votre corps pour bloquer le canal d’une manière dépendante de la tension (voltage). Cela signifie que le canal ionique ne permettra pas au Ca2+ de passer, même si le glutamate et la glycine sont collés à leurs sites récepteurs. Cependant, une fois que le potentiel électrique de la membrane neuronale monte dans un état excité, la molécule de magnésium va nettoyer le canal et permettre une opération normale. La plupart des gens ont une déficiance en magnesium. Utiliser un supplément de magnésium donnera à votre corps la substance dont il aura besoin pour se protéger naturellement contre l’excitotoxicité. Voici un image d’illustration. Il y a un certain nombre de supplément de magnésium. Certains ne sont pas très bien absorbés, d’autres mieux. La formule la plus courante, l’oxide, est l’une des pires. C’est ici que le concept de chélation rentre en jeu. Le magnésium est une substance qui se lie facilement aux sels insolubles dans l’estomac et les intestins. Cependant, si vous chelatez la molécule de magnésium dans un amino-acide soluble, cela empèche cette liaison avec les sels insolubles, et ouvre des possibilités pour un transport actif. Cela signifie qu’un magnésium totallement chelaté est beaucoup mieux absorbé par le corps. Il y a un certain nombre de combinaisons magnésium/amino-acide. Ma préféré est le magnésium glycinate, du magnésium chelaté à une molécule de glycine. Il existe aussi le citrate, L-theonate, oroate, taurate, lysinate, etc. À vous de choisir celle que vous voulez essayer.

Quercetin

Pourquoi : antioxidant qui réduit la neurotoxicité

Dosage :

• 500mg – sinon, 1000-2000mg de Vitamine C n’est pas un mauvais substitut (source : rollsafe.org – basic)
• 500mg avant et pendant. L’extrait de pépins de raisin, 100mg avant et pendant, est un substitut raisonnable (source : rollsafe.org – recommended)

Vitamine C

Pourquoi : antioxidant qui réduit la neurotoxicité et l’hépatotoxicité

Dosage :

• reddit: paquet d’Emergen-C (1,000mg vitamine C) – 1 heure avant et pendant
• rollsafe.org: 2,000mg – 1 heure avant et pendant

C’est un antioxydant très connu. Elle audera à récupérer toutes espèces d’oxygène réactif qui sera créé. Il a été montrè qu’elle prévient de l’hépatotoxicité induite par la MDMA. De même, il a aussi été montré qu’elle mitige la neurotoxicité. Les paquets d’Emergen-C sont très corrects. Cela fournit de la vitamine C ainsi que des électrolytes et d’autres substances. Cela fera monter l’acidité de votre estomac, qui réduira l’absorption de MDMA à travers l’estomac et les intestins. Un Tums 30 minutes avant la MDMA permet de réduire l’acidité et augmenter l’absorption. Un autre paquet d’Emergen-C dans la soirée permet d’augmenter l’acidité des urines. Cela facilite l’évacuation de beaucoup plus de MDMA dans les urines avant qu’il soit métabolisé en substances nocives.

Extrait de pépins de raisin

Dosage :

• 100mg avant et pendant (source: reddit)

L’extrait de pépins de raisin est un complément hautement chargé en vitamine E et flavonoïdes. La déficiance de vitamine E augmente la sévérité de la neurotoxicité induite par la MDMA. Les flavonoïdes sont aussi des antioxydants qui aideront contre l’oxidation des lipides et des espèces d’oxygène réactif.

Jus de pamplemousse

Dosage :

• À boire au matin, une heure avant le roll, et plus tard dans la soirée (source: reddit)

Le CYP3A4 métabolise la MDMA en MDA en utilisant la N-déméthylation. La MDA est BEAUCOUP plus neurotoxique que la MDMA. Toute MDA dans votre système est mauvais pour vous. Le furanocoumarins présent dans le jus de pamplemousse est un inhibiteur efficace de CYP3A4. Cette étude montre une réduction de 90% de métabolisme CYP3A4 après l’ingestion de jus de pamplemousse. Cette étude mesure le métabolisme vers la MDA chez les humains. La dose de MDMA qui se métabolise en MDA dépend d’un certain nombre de facteurs, comme le dosage, le calendrier de re-dosage, la température du corps, etc. Boire du jus de pamplemousse inhibera considérablement ce métabolisme. Vos niveaux de plasma MDMA seront plus important en prenant du jus de pamplemousse, vous devez en prendre compte quand vous faites votre dosage. Le jus contient aussi de la vitamine C et augmentera l’acidité de l’estomac/intestin/urine. Cela aidera à évacuer la MDMA non métabolisé dans les urines.

Extrait de thé vert

Pourquoi : antioxidant qui réduit la neurotoxicité. Effet diurétique qui peut aussi aider à uriner

Dosage :

• 400mg avant et pendant, lié à la prise de 5-HTP (source: reddit/rollsafe.org)

C’est un puissant antioxydant et diurétique. Cela aide avec la rétention d’urine provoquée par la libération de vasopressine par la MDMA.

5-HTP

Pourquoi : aide à restaurer les niveaux de sérotonine

ATTENTION : à ne prendre qu’avec l’extrait de thé vert!

NOTE : à éviter dans les 12h avant ou après la prise de MDMA.

Dosage :

• 100mg, avec 400mg d’extrait de thé vert, avant de se coucher les 3-7 jours suivant l’utilisation de MDMA (source : reddit)
• 100mg, avec 400mg d’extrait de thé vert, avant de se coucher les 3 jours suivant l’utilisation de MDMA (* source : rollsafe.org – optional*)
• 200mg (source : rollsafe.org – basic)

Le 5-HTP est le précurseur directe de la sérotonine (5-HT). Il est créé à partir du tryptophane dans votre alimentation en utilisant l’enzyme tryptophane hydroxylase (TPH). La MDMA peut réduire les niveaux de TPH pendant des semaines après son utilisation. La production corporelle de 5-HT à partir d’une alimentation normale sera alors rendu plus difficile. Le 5-HTP ne nécessite pas de TPH, vous aiderez votre corps à restaurer ses niveaux en 5-HT en utilisant ce complément pendant les jours suivant le roll. Le 5-HTP peut passer votre barrière sang/cerveau, alors que le 5-HT ne le peut pas. Cela signifie que quand vous utilisez un supplément de 5-HTP, vous vouez être sûr qu’il soit converti en 5-HT dans votre cerveau et non dans sa périphérie. L’enzyme qui convertie le 5-HTP en 5-HT est l’acide aromatique L-amino decarboxylase. Il se trouve dans votre estomac et sa périphérie, ainsi que dans votre cerveau. Vous devez donc l’inhiber, afin que votre 5-HTP ait le temps de passer la barrière sang/cerveau. L’extrait de thé vert est un inhibiteur de l’acide L-amino decarboxylase (aussi appelé DOPA decarboxylase). IL FAUT TOUJOURS PRENDRE DE L’EXTRAIT DE THÉ VERT avec votre 5-HTP afin de s’assurer que c’est bien votre cerveau qui reçoit la sérotonine, et non sa périphérie. L’excès de 5-HT dans la périphérie peut provoquer des dégats aux valves cardiaques.

Acetyl-L-carnitine

Pourquoi : antioxidant qui réduit la neurotoxicité

Dosage :

• 500mg avant et pendant (source : reddit/rollsafe.org)

En synergie avec l’acide alpha-lipoique, cela protège contre le stress oxydant. Il a été montré que ça prévient de la neurotoxicité induite par la MDMA.

Mélatonine

Pourquoi : Anti-oxidant qui réduit la neurotoxicité. Aide aussi à dormir

Dosage :

• 5-10mg avant de se coucher (source : reddit/rollsafe.org)

NOTE : on utilise une dose plus forte pour ses propriétés anti-oxydantes. Un dosage normal est de .5mg à 1mg

La mélatonine se crée à partir de la sérotonine. Votre corps l’utilise pour contrôler les cycles de sommeil et d’éveil. C’est aussi un antioxydant puissant. Après l’utilisation de MDMA, vos niveaux de sérotonine seront bas, et vos niveaux de mélatonine en seront affectés. Prendre un complément de mélatonine avant de vous coucher vous aidera à dormir, mais cela aidera aussi à récupérer toutes les substances oxydantes que vos autres antioxydants auront oublié.

CoQ10

Pourquoi : protège les neurones

Dosage :

• 100mg avant (source : reddit/rollsafe.org)

Quand vos récepteurs NMDA s’ouvrent et permettent au Ca2+ de rentrer dans le neurone, ce calcium doit ensuite être pompé hors du neurone afin de le ramener à un potentiel de repos. Les pompes à protéine sont celle qui forcent le Ca2+ dans l’espace extra-cellulaire. Pour faire ça, elles ont besoin d’andenosine triphosphate (ATP). Le CoQ10 est utilisé par votre corps pour synthétiser de l’ATP, qui permettra aux pompes à protéine d’exfiltrer le surplus de Ca2+ plus efficacement. Cela protégera vos neurones de l’exitotoxicité.

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Mind-mapping

Le résultat de ces recherches est aussi disponible au format mind-mapping.

Vous pouvez télécharger les fichiers suivant et les ouvrir dans Freemind afin de les modifier :

• MDMA – Réduction des risques avec des compléments
• MDMA – Harm reduction with supplements

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Trouver les compléments alimentaires sur Amazon.fr

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Essentiels – Avant – Pre-loading

• Acide alpha-lipoïque
• Magnesium Glycinate
• Quercetin
• Emergen-C (Vitamine C)
• Extrait de pépins de raisin

Essentiels – Après – Post-Loading

• 5-HTP
• Extrait de thé vert

Recommandés

• CoQ10
• Acetyl-L-carnitine
• Mélatonine

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Sources

• fil de discussion reddit /r/DrugNerds : MDMA Supplementation
• http://www.rollsafe.org/

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Modifications

• Edition 05/05/2015 : modification du site rollsafe.org, l’inositol, les artichauts sauvages et l’huile de poisson sont retirés.
• Edition 10/04/2015 : Suite à une discussion sur le forum de Psychoactif.org, ajout de tous les liens amazon dans une même catégorie afin de ne pas polluer le contenu.